Наверное все без исключения любят фрукты, как свежие, так и сушеные. Речь пойдет именно о сухофруктах, и о пользе сухофруктов вообще?

Если Вы проголодались, то небольшое количество сушеных фруктов отличное решение, чтобы немного утолить голод. Сухофрукты получаются путем удаления воды из фруктов, однако сухофрукты по прежнему остаются здоровым продуктом, и в полной мере несут в себе питательную ценность. Они становятся концентратом углеводов, белков и клетчатки, которые просто необходимы для нашего организма.

Существует огромная разновидность сушеных фруктов, и все они являются полезными в той или иной степени. Давайте рассмотрим самые распространенные из них:

Изюм. Изюм является одним из самых распространенных и популярных видов сухофруктов. Он очень полезен для улучшения костной ткани, служит хорошим источником энергии, и улучшает процессы пищеварения. Если мы посмотрим на питательную ценность изюма, то увидим, что в 100г этого продукта около 4-5г клетчатки, 3-4г белков, углеводов 78-80г, кальция 48-50г, сахара 59-60г. Помимо этого изюм содержит такие микроэлементы как натрий, витамин С,  фолиевая кислота, цинк и др. Поэтому употребление небольшого количества изюма, не только вкусно, но и полезно.

 Черника. Черника так же очень полезна для здоровья, применяется при лечении инфекций мочевыводящих путей, является отличным средством для поддержания зрения. Антиоксиданты которые присутствуют в чернике помогают в снижении уровня холестерина. Давайте посмотрим питательную ценность. Черника богата такими элементами как: калий, магний, марганец, фосфор и витаминами С, В12, Е, К и др.

 Курага. Я просто обожаю курагу, один из самых моих любимых сухофруктов. Курага так же снижает уровень холестерина, а витамин А который в ней содержится улучшает зрение и предотвращает кожные заболевания. Я очень люблю различные блюда с курагой, например куриную грудку с курагой, получается очень вкусно, но и полезно.

Как мы видим польза сухофруктов очень велика, и их внесение в наш каждодневный рацион улучшит самочувствие и придаст бодрости и энергии на весь день. Но во всем нужно знать меру, потому как чрезмерное потребление может создать проблемы. Но все же ешьте сухофрукты и будьте здоровы!

P.S. Если Вам понравился данный материал, и у Вас есть свой аккаунт в Твиттере поделитесь пожалуйста ссылкой нажав на голубую кнопку в начале статьи. Или поделитесь ссылкой c друзьями и знакомыми в социальных сетях.

0

В Мой Мир

Похожие заметки этой рубрики !

• Виды итальянского сыра
• Знакомство с экзотическими фруктами
• Авокадо — или груша аллигатора.
• Дыня — вкус лета!
• О пользе апельсина
• Виды чая
• Мифы о кофе
• Рыбий жир — источник хорошего здоровья
• История зарождения шоколада
• Красное вино бережет от недугов

Статьи которые так же стоит посмотреть

Получайте обновления на Email