Одним из основных строительных белков нашего организма являются омега 3 жиры. И основным продуктом, который богат ими, является рыбий жир, он непременно должен присутствовать в нашем рационе.

У Вас была такая ситуация, когда в детстве мама или бабушка, говоря как полезен рыбий жир, просто запихивали Вам в рот ложку неприятного на вкус продукта. У меня была, и ужаснее этого для меня тогда ничего небыло. Если бы я только соображал, на сколько полезен рыбий жир и жиры содержащиеся в нем, может тогда бы я сам, добровольно принимал его.

Как я уже писал, рыбий жир богат омега 3 жирами. И как уже точно доказано, эти жиры улучшают функции головного мозга, помогают снизить уровень холестерина и кровяное давление, уменьшить воспаление и боли от артрита. Также они помогают снизить риск рака толстой кишки, молочное железы и рака простаты. Сразу возникает вопрос, так как же получить эти полезные питательные вещества?

Самый вкусный способ получить эти полезные жиры, это наверное употребление в пищу различной рыбы, особенно жирных сортов, таких как лосось, тунец, скумбрия, форель, сельдь, сардины и др.

Вот некоторые рецепты приготовления рыбы:

Рыба запеченная в фольге
Запеченная камбала со спаржей
Блинный тортик с семгой и красной икрой
Рыбное филе с соусом орегано

Но как быть тем, кто не любит или не успевает готовить? Оказывается омега 3 жиры содержаться не только в рыбе, но и еще в ряде продуктов. Это льняное масло, рапсовое масло, соевое масло, грецкие орехи, конечно содержание жиров в этих продуктах не такое как в рыбе, но в сеже они есть.

Есть и еще один вариант — рыбий жир в капсулах. Многие считают, что потребление омега жиров предпочтительнее с продуктами, но это не всегда возможно, и тогда именно такие капсулы будут как нельзя кстатии.

Но во всем нужно придерживаться меры. Применять такие капсулы можно как дополнение к питанию, и только посоветовавшись с врачом. Постарайтесь включить в свой рацион немного рыбы, если вы еще этого не сделали, и будьте здоровы!

P.S. Если Вам понравился данный материал, и у Вас есть свой аккаунт в Твиттере поделитесь пожалуйста ссылкой нажав на голубую кнопку в начале статьи. Или поделитесь ссылкой c друзьями и знакомыми в социальных сетях.

0

В Мой Мир

Похожие заметки этой рубрики !

• Виды итальянского сыра
• Знакомство с экзотическими фруктами
• Авокадо — или груша аллигатора.
• Дыня — вкус лета!
• О пользе апельсина
• Виды чая
• Мифы о кофе
• Полезны ли сухофрукты?
• История зарождения шоколада
• Красное вино бережет от недугов

Статьи которые так же стоит посмотреть

Получайте обновления на Email