Гранат ккал

Пищевая ценность и химический состав Гранат (1 шт=125 гр).

Нутриент	Количество	% от нормы в 100 ккал
Калорийность	65 ккал	6%
Белки	1 г	2%
Углеводы	17 г	12%

Можно ли есть гранат на диете при похудении? Можно, ведь калорийность фрукта низкая — 52–72 ккал на 100 г продукта, в зависимости от количества сахара в плодах разных сортов.

В целом, ежедневно можно спокойно съедать по одному гранату (это примерно 250 г) или выпивать 300 мл гранатового фреша. Желательно делать это за 30-40 минут до приема пищи, ведь за это время кислотность желудка повысится и организму нужно будет направить желудочный сок на переваривание пищи.

Пищевая ценность и химический состав Гранат с косточками.

Нутриент	Количество	% от нормы в 100 г
Калорийность	56.4 ккал	3.3%
Белки	1 г	1.3%
Жиры	0.3 г	0.5%
Углеводы	13.5 г	6.2%

При здоровом желудке и нормальном уровне кислотности съесть гранат можно за полчаса до еды — он активирует ЖКТ и подготовит его к перевариванию основной пищи. Это может быть завтрак или обед. Перед ужином и на ночь гранат употреблять нежелательно — он обладает мочегонным действием и содержит много воды.