Хром в чем содержится

Употребление различных цельнозерновых продуктов, овощей и фруктов, мяса и молочных продуктов обеспечивает организм достаточным количеством хрома. Лучшими источниками хрома являются миндаль, орехи, цельнозерновые продукты, мясо, дрожжи, овощи и фрукты.

Признаки дефицита хрома в организме: ощущение постоянной усталости, апатия, резкий набор или потеря веса, постоянное чувство жажды, выпадение волос, повышенная тревожность, депрессия, бессонница, снижение чувствительности конечностей, проблемы со сном, долгое заживление ран.

Наибольшее количество хрома содержится в какао, темном шоколаде, зерновых хлопьях, орехах, сыре, дрожжах, грибах, печени, устрицах, спарже, шпинате, фруктах, рыбе (особенно копченом лососе), бобовых, петрушке, свинине, куриных яйцах.

При поступлении хрома в организм улучшается углеводный обмен, на фоне этого снижается тяга к сладкому. Также ускоряется метаболизм жиров. Так же хром оказывает положительное воздействие на функционирование щитовидной железы. Доказано положительное воздействие хрома на работу вегетативной нервной системы.

Хром лучше всего усваивается организмом, если его принимать в форме, называемой пиколинат хрома (хелатное соединение хрома с пиколинатом, встречающимся в натуральном виде аминокислотным метаболитом).