Интервальное голодание с чего начать новичкам

Чтобы придерживаться правил интервального голодания, нужно разделить свой день на два периода и придерживаться этого разделения день ото дня. В один период вы будете есть, а в остальное время воздерживаться от приема пищи. Считается, что со временем ваше тело адаптируется и привыкнет к такому режиму.

Таким образом, хороший вариант для новичков — голодать определенное количество часов каждый день . Этот вариант позволяет вам начать с голодания примерно по 12 часов в день, большую часть из которых вы будете спать. После того, как вы освоитесь с 12-часовым голоданием, вы можете постепенно увеличивать время голодания.. Переведено Google (English → русский)·Показать оригиналСкрыть оригинал. A good option for beginners, then, is to fast for a set number of hours each day. This option allows you to start with fasting for around 12 hours a day, most of which you will be asleep. After you get more comfortable with 12-hour fasts, you can slowly lengthen the time of the fast.8 мая 2019 г.

Суть: 5 дней в неделю питаться, как привыкли, а оставшиеся 2 дня не превышать рубеж в 500 калорий. Серьезных исследований на тему пользы интервального голодания на данный момент не существует — чаще всего об этом говорят представители фастинг-стартапов и сами сторонники диеты.

3.2 Минусы интервального голодания. Начало интервального голодания может сопровождаться неприятными ощущениями, отсутствием сил, может болеть и кружиться голова – это вполне ожидаемый ответ организма на отказ от еды. Гастроэнтерологи уверены, что не следует интервально голодать: в детском и подростковом возрасте

Интервальное голодание по схеме 16/8 наиболее оптимально, так как такой режим питания соответствует физиологическим часам организма и не провоцирует постоянное чувство голода.