От чего можно набрать вес

Причины роста веса:. -Переедание, -Употребление большого количества высококалорийных продуктов и пищи, богатой жирами и сахарами, -Регулярное потребление быстрых углеводов, таких как сладости, газированные напитки и белый хлеб, -Неравномерное распределение пищи в течение дня, систематический пропуск приемов пищи.

10 продуктов для набора веса

• Питательные смузи и коктейли. Сладкие напитки с фруктами и ягодами – не просто вкусное угощение, но и достаточно полезный вариант перекуса. ...
• Орехи (грецкие, миндальные, кешью). ...
• Белый рис. ...
• Некоторые виды масел. ...
• Красное мясо. ...
• Лосось и жирная рыба. ...
• Творог. ...
• Картошка.

Чтобы набрать вес, вам нужно потреблять больше калорий, чем сжигает ваш организм. Стремитесь к потреблению на 300–500 ккал в день выше поддерживающего уровня для медленного набора веса или на 700–1000, если хотите поправиться быстрее. Но это не значит, что основой рациона должны стать бургеры и шоколадки.

ТОП-5 добавок для быстрого набора массы

• Креатин Креатин - это вещество, которое содержится в мышечных клетках всех животных и людей, с его помощью происходит энергообмен в организме. ...
• Гейнер ...
• Протеин ...
• ВСАА ...
• Витаминно-минеральный комплекс

Основное требование к питанию для быстрого набора веса — оно должно быть белково-углеводным. Для этой цели хорошо подходят такие продукты, как: мясо, яйца, морская рыба, твердые сыры, творог, крупы, овощи и фрукты.